Медитации на български

По-дълга практика за устойчивост. Върви бавно, без да бързаш към върха — важното се случва по пътя.

Кратка практика за събиране на вниманието, когато денят те е разпилял. Стъпваш здраво и гледаш отвисоко.

Десет минути за отпускане на тялото отдолу нагоре. За вечерите, в които мислите не спират.

Дълга практика за заспиване. Гласът се снишава постепенно и те оставя сам, преди да е свършила.

Осем минути за отпускане, когато нямаш много време. Най-краткото от езерните.

Практика за спокойствие върху неподвижна вода. Наблюдаваш мислите, без да ги гониш.